蔡雅誠的生活時報

最近跟老公搬回鄉下老家~真的有點不習慣因為要

夏日活動 買些東西就需要開半個小時的車才能買的到

真的很不方便,而且也沒什麼優惠或折扣,加上來回

的油錢..算一算還真划不來,可是剛搬回老家有些東西又不能不買

像是[除濕機加購優惠] 克立淨 淨+ A51 電漿滅菌清淨機 + D91 雙效節能除濕機-脫臭型 +D91 就非買不可,因為超實用的,還好我常逛的這間網站

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型號：D91

尺寸：寬度37cm / 深度26.3cm / 高度60cm

重量：15.5 kg

產地：100%台灣製

保固：保固三年、保修五年

☆本產品鑑賞期非試用期☆

☆若非商品本身瑕疵☆

☆一經拆封如造成污損需酌收整新費用☆



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下面附上一則新聞讓大家了解時事

睡不好脂肪肝風險高45好康％！醫：這樣睡最保肝

:
【早安健康／錢政弘（肝膽胃腸科醫師）】我想大家都知道睡眠對健康很重要，但是看這幾年的統計發現，睡眠不足的人口比率可是逐年攀升，從1985年的22.3%上升至2012年的29.2%。

有些民眾在門診追蹤時，突然出現肝指數高（ALT上升）的情況，問起來很多都是因為最近變胖了！體重增加了！其中有部份人同時表示最近常睡眠不足。究竟「睡眠不足」，跟「肝功能異常」和「脂肪肝」有什麼樣的關係，讓我來跟大家再提醒一次～

睡眠不足對脂肪肝、肝功能的影響

上個月史丹佛大學發表一項研究報告，他們分析17245位美國民眾的睡眠習慣，依睡眠時間分成五組，分別為每天小於等於5小時（15.9%），6小時（23.8%），7小時（27.1%），8小時（26.3%），及大於等於9小時（7%）。結果發現：

• 相較於每天睡眠至少9小時的人，小於5小時的人，有多35%的機率有肝功異常及多45%的機率有脂肪肝。
• 6小時的人，有多24%的機率有肝功異常及多33%的機率有脂肪肝。
• 7和8小時的人無增加肝功異常及脂肪肝的風險。

另外有研究顯示若睡眠小於5小時，也容易引起肥胖跟糖尿病，推論可能的機轉如下：

1. 晚眠短的人內分泌會異常，瘦素（leptin)減少，飢餓素（Ghrelin)會增加，導致食慾增加，如晚睡的人常需要補充更多的熱量（追劇、打電動會肚子餓，宵夜不能少）
2. 睡眠不足常是因為壓力大，壓力大時容易會靠暴飲暴食舒壓
3. 日常運動量較少（會晚睡就是因為白天工作做不完，當然沒時間運動）
4. 無體力去運動（睡眠不足白天會容易疲勞，沒力氣去運動）

結論是如果您最近變胖了，回憶看看是不是睡太少了，每天睡眠應該至少7小時；不過可別以為睡越久越好，如果睡覺超過8或9小時，代謝症候群的機率可是會增加的喔～

【延伸閱讀】

• 脂肪肝可逆轉！醫：1樣不忌口小心「肝腸寸斷」
• 脂肪肝不管小心肝癌、肝硬化！醫：3件事改善脂肪肝
• 如何消除脂肪肝？營養師推薦薑黃花椰菜，保肝抗發炎

本文獲得錢政弘醫師授權刊載， 原文網址

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